बिंदु त्राटक में एक स्थिर बिंदु पर सहज दृष्टि रखने का अभ्यास किया जाता है। यह ध्यान और एकाग्रता की साधना हो सकती है, लेकिन इससे चश्मे का नंबर कम होने या दृष्टि बेहतर होने की गारंटी नहीं है।
अभ्यास की तैयारी
कागज पर छोटा काला बिंदु आँखों के आरामदायक स्तर पर रखें। पर्याप्त रोशनी में बैठें और स्क्रीन से थोड़ा विराम लेकर अभ्यास करें।
सरल तरीका
कुछ क्षण बिंदु को बिना जोर लगाए देखें। आँखों में सूखापन, जलन या पानी आए तो पलकें झपकाएँ और विराम लें। लंबे समय तक पलकें रोकने की कोशिश न करें। फिर आँखें बंद करके कुछ सामान्य सांसें लें।
डिजिटल आई स्ट्रेन
स्क्रीन देखते समय नियमित विराम, दूरी और रोशनी का ध्यान रखें। त्राटक स्क्रीन से होने वाले तनाव या आँखों की बीमारी का उपचार नहीं है।
किसे सावधानी रखनी चाहिए
आँखों में दर्द, सूखापन, हाल की सर्जरी या किसी नेत्र रोग की स्थिति में पहले नेत्र विशेषज्ञ से पूछें।
लेखक: Mukesh, Ashtangaa Yoga with Mukesh. अभ्यास अपनी क्षमता और योग्य मार्गदर्शन के अनुसार करें।
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